po treningu

"ćwicze 2 miesiące na siłowni" "jestem juz średnio zaawansowany." Poczekaj jeszcze jakieś 22 miesiące treningu (według mnie)... wtedy możesz mówić o tym, że jesteś średnio zaawanoswany :) Po dwóch miesiącach nie jesteś średnio zaawansowany... uwierz mi na słowo :)

tez myslalem nad tym ale nie wiem czy wytrzymam po kazdym treningu 3 x w tyg jeszcze robic ABS. Na pewno sprobuje, a czy dam rade to sie zobaczy

Czy mam nadal spożywać odżywkę nawet bez treningu dwa razy dziennie? w dni nietreningowe miedzy posiłkami w celu uzupełnienia diety 3 razy dziennie mozesz tam nie wiem 50 g moze byc zalezy ile wazysz ??????? a dni treningowe tez miedzy posiłkami tylko jedna porcje umiesc tak zeby bylo po posiłku przedtreningowym , przed treningiem

Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, mięśnie potrzebują odpoczynku. Wybierz sobie 2-4 ćwiczenia z tego artykułu po 2-3 serie i staraj się zwiększać czas utrzymania pozycji, jak będzie za lekko zmień ćwiczenia na cięższe. 2x w tygodniu na początek będzie w porządku na koniec treningu.

umilacz treningowy - kwestia indywidualna czy potrzebujesz powera na treningu jak z shocka rezygnujesz to dawaj 2x10g storma w dt lub dokup mono i dawaj 5g po tr

[...] te 2,5 kg. Póki nie podciągniesz się samodzielnie 8 razy w dwóch seriach nie potrzebnie podczepiasz jakiekolwiek obciążenie. Mój kolega podciągnął się raz na pierwszym treningu, kolejne wykonywał z moja pomocą. Na następnym podciągnął się trzy razy w pierwszej serii, po 10 czy 12 tygodniach podciągał się 3 x 8 samodzielnie bez mojej pomocy. [...]

OK. Ale czy po kazdym treningu czy jak? I jakie to przynosi efekty oprócz wspomniango roźluźnienia i zrelaksowania? Czy wpływa to jakos na mięśnie ich przyrosty itp.?

Po Xpand nie ma skutków ubocznych. Jak dobrze wywnioskowałem Twój staż wynosi miesiąc wiec odzywki wogóle Ci sa niepotrzebne. Skup się na diecie, dobrym treningu i prawidłowej regeneracji a będzie dobrze.

smialo mozesz stale, ale bym pil porcje przed i na treningu, a po wpc+carbo i masz git suplementacjie okolotreningowa.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj mit 8 i możemy po tym myśleć o jakimś sensownym treningu dla ciebie .

[...] zdaniem za szybko sie na niego zdecydowales, napisz wiecej o sobie! staz,wiek,waga, i wklej DIETE Bez nie to zadne odzywki Ci wiele nie pomoga. CO do bialka to pijesz je wedlug brakow w diecie. A posilek potreningowy to najlepiej do 20-30min po skonczonym treningu WWzlozone+bialko jak np.makaron/ryz bialy+piersi kurczaka czy chuda ryba.

"po 20 - 30 minutach od zakonczenia treningu: posilek + kreatyna. reszte olać " dokładnie też polecam ten sposób z gainerem białkiem i całą resztą supli prucz kreatyny to o kant hoja

Przesadzasz. Looknij czasem do Treningu, albo Po siłowni

[...] jak karate, więc i treningi w różnych sekcjach czy odmianach TKD będą się różniły. Dlatego też najlepiej będzie Ci po prostu pójść i zobaczyć zajęcia. Sam nie byłem na treningu w Będzinie, za to dwa razy byliśmy tam na zawodach, a z ludźmi z tej sekcji spotykamy się regularnie na turniejach w Polsce. W Będzinie, jak widzę na necie, prowadzi [...]

ja bym zrobił dłuższą przerwę od treningu i potem np. kreatyne po 0,03 g na kg masy ciała

[...] sie 1kg miesa i nie jesc przez 8 h. jesli chcesz masowac to dieta ,marte ciagi, przysiady te 3 rzeczy sa arcywazne,wiec skup sie na tym a z kretka jeszcze poczekaj. co do treningu to albo FBW albo split partia 2 razy w tygodni nie pisz sam planu odwiedz spis tematow w dziale trening i wybiesz sobie jakis gotowiec. Zmieniony przez - Jimi-Page w [...]

[...] a jakie dawki stosowac i ile kupic tego TT ? Aha, ktory TT lepszy jest na mase - tt 60% czy 90% olimpu? No i ZMA najlepiej do tego ? Czy poczuje cos po takim cyklu przy dobrej diecie i treningu w masie? pozdrawiam ..:: Carlo Shark ::.. ..:: http://carloshark.prv.pl ::.. ..:: My techno & house music ::.. ..:: only pure underground techno ::..

zmian dokonuj gdy kończy sie progres ciężarów lub masy a po co zmieniać coś na to samo? jeśli chcesz wprowadzić jakieś modyfikacje do treningu to zmień ćwiczenia lub chwyt, tempo, przerwy itp

A ja polece S.A.W'a z Treca, trening mi zajmuje z cardio jakos 1,5/2h i po zakończeniu treningu ciągle mi mało :D

[...] taji jest powodem do jego zostawienia w Polsce – dla urzędnika to nic nie znaczy, a „aerobik jest na co drugiej ulicy”. Zatem oprócz chęci treningu trzeba jeszcze myśleć praktycznie jak załatwić sprawę by było dobrze. Dodam jeszcze że pan Liu prezentuje się całkiem dobrze, a czołowi polscy "mistrzowie" [...]